#bcaa #운동보충제 #근손실방지 #운동영양제 #운동회복 #아미노산 #헬스보충제 #크레아틴 #지니추천 #피로회복 #웨이트보충제 #노아의헬스노트 썸네일형 리스트형 BCAA 운동에는 이거 만한거 없다~ 💪 운동 중 근육 손실을 막는 BCAA: 과학적 근거와 효과1. 서론운동 후 회복과 근육 보호는 많은 운동인들이 중요하게 여기는 요소입니다.그중에서도 BCAA(Branched Chain Amino Acids)는 근육 단백질 합성 및 피로 감소에 효과적인 성분으로 주목받고 있습니다.2. BCAA란 무엇인가?BCAA는 가지사슬형 아미노산인 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)으로 구성된 필수 아미노산입니다.이 세 가지는 인체 내에서 합성되지 않기 때문에 식이 또는 보충제를 통해 섭취해야 합니다1.3. 작용 기전BCAA는 운동 중 근육 내 단백질 분해를 억제하고, 단백질 합성을 자극하는 경로(mTOR pathway)를 활성화시킵니다2.또한, 혈중 세로토닌 수치를 조절하여.. 더보기 이전 1 다음
