비타민 A의 오해와 진실 — 눈 건강을 넘는 다면적 필수 영양소비타민 A는 시력에만 영향을 주는 비타민이다?

비타민 A의 오해와 진실 — 눈 건강을 넘는 다면적 필수 영양소1. 오해: 비타민 A는 시력에만 영향을 주는 비타민이다?진실:비타민 A는 망막의 로돕신 형성을 돕는 시각 기능 외에도, 세포 성장, 면역 기능 조절, 피부·점막 건강 유지에 결정적인 역할을 한다1.특히 중년 여성의 경우, 폐경 이후 면역력과 점막 건강(구강, 질 내 점막 등)이 약해질 수 있어, 충분한 비타민 A 섭취는 전신 건강 유지에 매우 중요하다.2. 오해: 베타카로틴을 많이 먹으면 비타민 A가 과잉될 수 있다?진실:베타카로틴은 프로비타민 A로, 체내에서 필요한 만큼만 비타민 A로 전환되므로 과잉 위험이 낮다.반면 **레티놀(동물성 비타민 A)**을 장기간 고용량 섭취하면 간 손상이나 두통, 피부 건조 등의 과잉 증상이 나타날 수 있으..

2025.04.30