[철분, 우리가 잘못 알고 있는 것들]"빈혈이 없으면 철분은 굳이 필요 없다?"

[철분, 우리가 잘못 알고 있는 것들]— 여성 건강과 빈혈 예방의 핵심1. 서론: 왜 철분이 중요한가?철분은 인체 내에서 산소 운반, 에너지 생성, DNA 합성, 면역 기능 유지 등 다양한 생리적 기능을 담당하는 필수 미량 무기질이다[^1^]. 특히 **중년 여성(40~50대)**의 경우, 폐경 전후로 생리량의 변화, 호르몬 변화, 영양소 흡수력 저하 등으로 인해 철분 요구량에 민감한 시기이다[^2^].일상적으로 느끼는 만성 피로, 탈모, 집중력 저하, 창백한 피부 등이 사실 철분 부족에서 비롯되는 경우가 많다. 그럼에도 불구하고 철분은 오해가 많은 영양소 중 하나이며, 무분별한 보충은 부작용을 유발할 수도 있다. 이 글에서는 철분에 대한 대표적인 오해와 진실을 정리하고, 건강한 섭취 방법을 제시하고자 ..

2025.05.02