#크레아틴 #운동보충제 #근육증가 #운동능력향상 #피로회복 #atp생산 #지니와노아 #건강정보 #티스토리헬스 #브레인헬스 썸네일형 리스트형 💪 크레아틴(Creatine): 근력과 뇌의 에너지를 책임지는 분자 💪 크레아틴(Creatine): 근력과 뇌의 에너지를 책임지는 분자📌 1. 크레아틴이란?크레아틴은 아미노산 유래 화합물로, 주로 근육과 뇌에 존재하며, ATP(아데노신 삼인산) 재생을 통해 에너지 공급을 지원한다.간, 신장, 췌장에서 자연적으로 합성되며, 붉은 고기나 생선을 통해 식이 섭취가 가능하다.⚙️ 2. 작용 기전크레아틴은 세포 내에서 크레아틴 인산염(creatine phosphate) 형태로 저장된다.고강도 활동 중 ADP → ATP 재생을 촉진하여 빠른 에너지 공급이 가능하다.🧪 "크레아틴은 짧고 강한 폭발력을 요하는 운동 시 필수적인 에너지원이다."💥 3. 기대 효과🏋️♂️ 1) 근력 및 근육량 증가저항 훈련과 병행 시 근육량 증가, 파워 향상 효과단기간 고강도 운동 성능 개선에 .. 더보기 이전 1 다음