#오메가3 #오메가3오해와진실 #epa #dha #혈관건강 #두뇌영양소 #식물성오메가3 #생선기름 #지방산영양제 #티스토리건강 #건강정보 썸네일형 리스트형 오메가-3의 오해와 진실 – 심혈관부터 뇌까지, 진짜 효과 있을까? 오메가-3의 오해와 진실 – 심혈관부터 뇌까지, 진짜 효과 있을까? 오해 1: 오메가-3는 콜레스테롤을 낮춰준다?❌ 부분적으로만 맞는 말입니다!오메가-3는 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**을 낮추기보다는,➡️ 중성지방(Triglycerides) 수치를 낮추는 데 더 효과적입니다.즉, 심혈관 질환 예방에는 도움이 되지만‘콜레스테롤 약 대체’로 쓰이긴 부족해요. 오해 2: 생선 한 두 번 먹으면 충분하다?❌ 대부분의 현대인은 부족한 상태예요.오메가-3는 EPA/DHA 형태로✔ 고등어, 연어, 정어리 등 등푸른 생선에 많이 들어 있는데,일주일에 2~3회 이상 지속적으로 섭취하지 않으면 필요한 양을 채우기 어렵습니다.➡️ 특히 육류 중심 식단은 오메가-6 비중이 높아,오히려 오메가-3 결핍 상태가 되기 쉬워요.. 더보기 이전 1 다음
