당뇨병 Q&A 총정리: 정말 궁금했던 이야기들
Q1. 당뇨병은 왜 생기는 건가요?
A. 당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비가 부족하거나, 몸이 그 인슐린을 제대로 사용하지 못할 때 발생합니다. 유전적인 요인도 있지만, 현대인의 비만, 운동 부족, 고열량 식단, 스트레스, 수면 부족 등이 주요한 환경적 원인으로 꼽힙니다. 특히 제2형 당뇨병은 이런 생활습관에 크게 영향을 받아요.
Q2. 당뇨병에 걸리면 평생 약 먹어야 하나요?
A. 무조건 그렇진 않아요. 초기 제2형 당뇨병의 경우 생활습관 개선만으로도 혈당이 정상으로 회복될 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 췌장 기능이 저하되면 약물 치료가 필요해질 수 있어요. 결국 약보다는 관리가 핵심! 약 없이도 충분히 조절 가능한 경우가 많습니다.
Q3. "당뇨병이면 단 음식을 절대 먹으면 안 된다?" 정말인가요?
A. 완전히 금지할 필요는 없습니다. 중요한 건 양과 타이밍이에요. 예를 들어 과일이나 단 음식을 소량 섭취하되, **혈당 지수(GI)**가 낮은 음식과 함께 먹고 운동을 병행하면 괜찮을 수 있습니다. 단, 과도한 당분 섭취는 절대 금물!
Q4. '마른 사람도 당뇨병 걸린다'는 말, 진짜예요?
A. 네, 사실입니다! 당뇨병은 꼭 비만한 사람에게만 생기진 않아요. 내장지방이 많거나, 스트레스가 많거나, 유전적인 요인이 있으면 마른 체형이어도 당뇨병에 걸릴 수 있어요. 특히 마른 당뇨는 인식이 부족해서 진단이 늦어지는 경우도 많죠.
Q5. 당뇨병이 있으면 과일도 먹으면 안 되나요?
A. 먹을 수 있습니다. 다만 혈당 상승 속도가 빠른 과일(예: 바나나, 포도, 말린 과일 등)은 주의해야 해요. 대신 GI가 낮은 과일, 예를 들어 사과, 베리류, 자몽 등은 하루 1~2회 소량으로 섭취하면 좋습니다. 단, 과일 주스는 피하세요. 혈당을 급격히 올립니다.
Q6. 운동은 당뇨에 얼마나 도움이 되나요?
A. 운동은 혈당 조절의 핵심입니다! 규칙적인 유산소 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 근력운동은 근육 내 포도당 사용을 촉진시켜 혈당을 낮춰줍니다. 매일 30분 걷기부터 시작해보세요. 꾸준한 운동은 약보다 강력한 “약”이 될 수 있어요!
Q7. 당뇨병은 완치가 가능한가요?
A. 현재로서는 ‘완치’라기보다는 ‘조절’이라는 표현이 맞습니다. 꾸준한 생활습관 관리로 혈당을 정상 수준으로 유지할 수 있고, 합병증 없이 건강하게 사는 것도 충분히 가능합니다. 조기 진단과 관리가 무엇보다 중요합니다.
Q8. 스트레스가 당뇨병에 영향을 주나요?
A. 매우 큰 영향을 줍니다. 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬 분비를 증가시키고, 이 호르몬이 혈당을 상승시킵니다. 만성 스트레스는 혈당 조절을 어렵게 하고, 폭식이나 운동 부족을 초래해 당뇨를 악화시킬 수 있어요. 명상, 산책, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
Q9. 당뇨병이 있으면 무조건 인슐린을 맞아야 하나요?
A. 꼭 그렇지는 않습니다. 제1형 당뇨병은 인슐린이 필수지만, 제2형은 경구약으로 조절 가능한 경우가 대부분입니다. 다만, 혈당이 심하게 높거나 췌장이 제 기능을 못 할 때, 단기 또는 장기 인슐린 치료가 필요할 수 있어요. 인슐린은 ‘마지막 단계’가 아니라, 필요한 경우 적극적이고 효과적인 치료 수단이에요.
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