고지혈증, 혹시 잘못 알고 계셨나요?
“오해와 진실로 풀어보는 고지혈증 Q&A”
오해 1. “고지혈증은 기름진 음식만 줄이면 괜찮아져요”
👉 진실: 음식만으로는 충분하지 않습니다.
고지혈증은 유전적인 요인, 운동 부족, 비만, 스트레스, 수면 부족 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다.
음식 조절은 기본이지만, 꾸준한 운동, 생활 습관 개선, 필요 시 약물치료까지 병행해야 해요.
오해 2. “나는 마른 체형이니까 고지혈증은 없겠지?”
👉 진실: 마른 체형이어도 고지혈증이 있을 수 있습니다.
체중과 상관없이 간 기능 이상, 지방대사 장애, 유전적 고지혈증으로 인해 중성지방이나 LDL 수치가 높을 수 있어요.
정기적인 혈액검사로 확인하는 것이 가장 정확합니다.
오해 3. “고지혈증은 나이 들어야 생기는 질환이다”
👉 진실: 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 고지혈증 환자가 급증하고 있어요.
서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 야식과 과음 등으로 인해 젊은 고지혈증 환자도 많습니다.
특히, 중성지방 수치는 불규칙한 생활과 깊은 연관이 있으므로 나이에 관계없이 주의해야 해요.
오해 4. “약을 먹기 시작하면 평생 끊지 못해요”
👉 진실: 그렇지 않습니다.
약물 치료는 고지혈증을 안정적으로 조절하기 위한 수단일 뿐이며, 식이요법과 운동으로 수치가 개선되면 약을 줄이거나 중단할 수도 있어요.
다만, 의사와의 상담 없이 임의로 중단하는 건 위험합니다.
오해 5. “콜레스테롤은 무조건 나쁜 거예요”
👉 진실: 콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
세포막 구성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성 등 중요한 기능을 수행해요.
문제는 LDL이 지나치게 높아질 때, 또는 HDL이 너무 낮을 때입니다.
즉, 콜레스테롤 자체가 나쁜 게 아니라, 균형이 중요한 것이에요!
오해 6. “식물성 기름은 많이 먹어도 괜찮다”
👉 진실: 과하면 역시 문제입니다.
식물성 기름(예: 올리브유, 해바라기씨유 등)은 포화지방보다 건강하지만, 지방은 결국 열량이 높기 때문에 과잉 섭취 시 중성지방 증가로 이어질 수 있어요.
적당량과 **조리법(튀김보다는 구이나 찜)**이 중요합니다!
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