고지혈증 Q&A: 제대로 알고 관리하자!
Q1. 고지혈증은 어떻게 진단하나요?
A. 단순한 혈액검사(지질검사)로 진단이 가능합니다.
주요 지표는 다음과 같아요:
- 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상 → 높음
- LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상 → 위험
- HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하 → 낮음
- 중성지방: 150mg/dL 이상 → 주의
🔬 검사 전 최소 9시간 이상 금식하는 것이 정확한 수치를 얻는 데 중요해요.
Q2. 고지혈증이 있으면 무조건 약을 먹어야 하나요?
A. 아니요. 초기 고지혈증은 식이조절과 운동으로도 충분히 개선될 수 있습니다.
다만, 위험군(가족력, 고혈압, 당뇨, 흡연 등)에 속하거나 수치가 심각하게 높다면 의사의 판단에 따라 약물 치료가 병행될 수 있어요.
Q3. 약을 먹으면 간에 부담이 되나요?
A. 일부 약물(특히 스타틴 계열)은 간 기능 수치를 일시적으로 변화시킬 수 있습니다.
그러나 대부분 정기적인 간 기능 검사를 통해 안전하게 조절 가능하며, 장기적으로는 심혈관 보호 효과가 훨씬 큽니다.
Q4. 운동은 언제, 얼마나 해야 하나요?
A.
- 주 5일 이상, 하루 30~40분의 유산소 운동이 기본입니다.
- 빠르게 걷기, 자전거, 수영, 가벼운 조깅 등이 좋아요.
- 초기에는 가볍게 시작하고, 지속성을 유지하는 것이 핵심이에요.
⚠ 단, 격한 무산소 운동은 일시적으로 혈중 지질 수치를 올릴 수 있어 주의가 필요해요.
Q5. 중성지방이 높고 콜레스테롤은 정상인데도 위험한가요?
A. 네!
중성지방 수치가 높으면 지방간, 췌장염, 심혈관 질환의 위험이 커져요.
특히 식후 혈당과 인슐린 저항성과도 밀접한 관련이 있기 때문에, 고중성지방혈증도 반드시 관리해야 해요.
Q6. 술은 마셔도 되나요?
A. 가급적 줄이거나 끊는 것이 좋아요.
알코올은 중성지방을 급격히 증가시키고, 간에서 지질대사 이상을 유발할 수 있어요.
특히 맥주나 단맛 있는 술은 더더욱 피해야 해요.
Q7. 고지혈증이 있어도 계란은 먹어도 되나요?
A. 하루 1개 정도는 괜찮습니다.
최근 연구에 따르면 계란 섭취와 혈중 콜레스테롤 간의 직접적 연관성은 크지 않다는 결과도 있어요.
다만, 지방이 많은 요리와 함께 먹는 건 피하는 것이 좋습니다.
Q8. 스트레스와도 관련 있나요?
A. 네!
만성 스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨리고 지질 대사를 교란시켜 LDL을 높일 수 있어요.
스트레스 관리는 고지혈증 예방의 핵심 요소입니다.
🧘♀️ 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 정신적 안정을 유지해보세요!
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