#오메가3 #epa #dha #심혈관건강 #항염증 #혈관질환예방 #여성건강 #지용성영양소 썸네일형 리스트형 🐟 [오메가-3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)의 오해와 진실] – 심혈관 건강의 핵심 열쇠 🐟 [오메가-3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)의 오해와 진실] – 심혈관 건강의 핵심 열쇠1. 오해: 오메가-3는 단순히 "기름"이다?진실: 오메가-3는 단순한 지방이 아니라, 우리 몸의 세포막 구조와 신호 전달에 필수적인 역할을 하는 불포화 지방산입니다1.주요 구성 성분인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 염증 조절, 혈관 확장, 두뇌 기능 향상 등에 핵심적으로 관여합니다.특히 40~50대 이후 심혈관 질환 위험이 증가하기 때문에, 오메가-3 섭취는 매우 중요합니다.2. 오해: 음식으로 먹는 것만으로 충분하다?진실: 이상적이라면, 연어, 고등어, 참치, 정어리 등 지방이 많은 생선을 주 2~3회 꾸준히 섭취하면 충분할 수 있습니다.하지만 현대인의 식습관에서는 섭취가 부.. 더보기 이전 1 다음
