마그네슘의 오해와 진실 – 피로와 수면 부족, 혹시 이게 원인?
🌟 [마그네슘의 오해와 진실] — 근육, 신경, 수면, 건강의 핵심1. 오해: 마그네슘은 단지 근육 경련에만 좋다?진실:마그네슘은 근육 이완뿐 아니라 신경전달, 심장 리듬 안정, 혈당 조절, 호르몬 대사까지 폭넓게 작용한다1.40~50대 여성에게 나타나는 불면, 두통, 생리불순도 마그네슘 부족과 관련될 수 있다.2. 오해: 혈액검사에서 정상이라면 마그네슘은 충분하다?진실:전체 마그네슘의 1%만이 혈액에 존재하므로, 혈중 농도가 정상이어도 세포 내 결핍이 존재할 수 있다2.피로, 불안, 눈 떨림 등의 증상이 있다면 기능적 결핍을 의심해야 한다.3. 오해: 칼슘을 많이 먹으면 마그네슘은 따로 필요 없다?진실:칼슘과 마그네슘은 균형이 중요하다.칼슘을 과잉 섭취하면 마그네슘 흡수를 방해하고, 오히려 근육 긴..
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